Режим жизни по собственным законам – именно так можно перевести термин «сваставритта».

По сути это поддержка здорового образа жизни на основе собственного морального кодекса. «Сваста» называют того, кто находится в гармонии со своим внутренним «Я», живет счастливо и не допускает нарушения внутреннего равновесия. «Вритта», в свою очередь, означает контроль мыслей и чувств, ставку на добрые намерения. В аюрведе сваста характеризуется как физически и морально сильный человек, который увлекается физическими упражнениями, правильно питается и способен выдержать голод, жару.

Для человека вполне естественно оберегать свое здоровье и бодрое, активное состояние духа, однако концепция сваставритты шире, чем просто требования к здоровому образу жизни. Правильный настрой духа предполагает служение семье (артха), обществу (дхарма), уважение к собственной личности (кама) и «самоосвобождение» (мокша). Аюрведическое определение здоровья включает душевное равновесие , хорошее пищеварение – этому сторонники аюрведических практик всегда уделяют особое внимание, а также ясный разум, и, возможно, самое главное, – счастливое состояние духа.

Болезни появляются, когда что-то в этой системе выходит из равновесия. Помимо вполне очевидных причин, таких, как возраст, теоретики сваставритты особо останавливаются на «поступках из-за безволия», которые совершаются потому, что человек живет без самоконтроля, без распорядка, неправильно ест, спит, проводит время. Бег времени остановить нельзя, как нельзя научиться лечить все болезни, но профилактика – это то, что каждому человеку вполне по силам.

Ключ к здоровью – не в лекарствах. Важно правильно «настроить» каждый из важнейших факторов нашей жизни – это и сон, и еда, и сексуальная энергия. Кстати, правильное питание занимает одно из первых мест среди моментов, обеспечивающих крепкое здоровье. Чарака, авторитетнейший источник знаний по аюрведе, рассказывает об особом режиме питания, придерживаясь которого можно долго сохранять силы, бодрость тела и духа, хорошо выглядеть.

Согласно этому источнику, максимально негативное влияние на наше здоровье оказывают шлаки – продукты переработки пищи, которые должны оперативно выводиться из организма. Важно не сдерживать чихание, кашель, мочеиспускание, дефекацию (но, впрочем, и провоцировать их искусственно не рекомендуется).

В целом, согласно теории сваставритты, нужно придерживаться режима, соблюдать аккуратность в плане сексуальной активности, придерживаться нравственных правил жизни (садвритта) и не забывать о самоконтроле. Три важнейших уровня профилактики болезней и преждевременного старения – личная гигиена, разумное использование омолаживающих и бодрящих средств (это продукты и травы для укрепления иммунитета, повышения жизненного тонуса, концентрации умственных способностей) и практика йоги. Последняя держит тело и ум в хорошей форме. Личную гигиену Чарака понимает гораздо шире, чем мы привыкли трактовать это понятие. Важно не только «быть чистым», но и думать о том, как усилить бодрость духа, свою умственную и духовную силу, чтобы помочь организму сопротивляться болезням.

Очень важно соблюдать режим – как ежедневный (диначарья), так и сезонный (ритучарья). Что касается ежедневного, то специалисты советуют вставать рано – лучше даже до восхода солнца (этот период называется Брахма Мухурта). Тогда же – после пробуждения – здоровые люди чувствуют потребность очистить кишечник: такой суточный ритм пищеварения – признак здоровья. И такой суточный ритм, к сожалению, забыт большинством людей. А между тем, пищеварительная система – то, что в первую очередь должно работать как часы.

По утрам полезно принимать душ. Разумеется – чистить зубы, но желательно использовать не только зубную пасту, но и, по возможности, специальные травы: фикус бенгальский, виджайсар, джати, каравир, арджуну, имбу, каранджи. Не стоит ограничивать очистку ротовой полости только чисткой зубов. Чтобы быть здоровым, важно чистить и язык (для этого можно использовать не только щетку, но и гибкую палочку из металла или дерева), а также тщательно полоскать рот с использованием пасты. Эта процедура помогает освежить дыхание, стимулирует вкусовые рецепторы, укрепляет десны и зубы и даже улучшает аппетит. Также специалисты по аюрведе советуют во время утренних процедур не забывать о глазах и носе. Регулярное использование капель для глаз и носа поможет сохранить острое зрение, легкое дыхание, а также придаст голосу ясность и звонкость.

В идеале частью распорядка дня должны стать и массажи – как обычное растирание тела (мардана), так и масляный массаж (абхьянга). И то, и другое улучшает кровообращение, стимулирует нервную систему, в конечном итоге помогает достичь долголетия. И, разумеется, всем полезны физические упражнения (вьяямы), главное, чтобы они были посильны. Лучше даже в половину вашей физической способности – такие, чтобы, выполняя их, вы не потели и сохраняли нормальное дыхание.

Еще одна составляющая эффективной профилактики болезней по аюрведе – так называемая садвритта, где «сад» означает «хороший», а «вритта» – средства. В отличие от описанных выше мер, эта практика больше ориентирована на состояние духа, нежели на физическую активность. В контексте этой практики важно избегать потери контроля над своими эмоциями и желаниями, всегда следовать основным моральным принципам. Важно настроиться на позитивные эмоции и общение: стремиться говорить людям приятные вещи, не быть лицемерным, оставаться добрым и вежливым, особенно со старшими. Баланс между состоянием ума, настроением и состоянием тела имеет важное значение для здоровой жизни. Сдерживая и подавляя гнев, жадность, другие негативные эмоции, мы контролируем не только сознание, но и организм – сохраняем здоровье. Нельзя разделить физическое и духовное, если действительно заботишься о своем здоровье.

Атхира Ц.К., доктор аюрведы (В.А.М.S.),Терапевт-консультант в Aadya Resorts and Healthcare, Бенгалуру, Индия

Фотограф: Нина Шаганова
Визажист: Артём Бруклин
Модель: Софико Шония

Расскажи другу