Вредные советы, или в каких рекомендациях для повседневной жизни аюрведа расходится с современной медициной.

Сегодня ученые делают одно за другим открытия, что хорошо для нашего здоровья, а что нет. Причем их мнения могут кардинально меняться. Несколько лет назад еще считалось, что есть печень для повышения гемоглобина в организме хорошо, теперь мы знаем, что это вредно. И так во многом.

В аюрведе нет таких метаний, ее правила проверены уже столетиями. И эта древняя медицина может поведать нам почему некоторые «здоровые» привычки, рекламируемые средствами массовой информации сегодня, могут на самом деле нам навредить.

Привычка №1. Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи за день.

Аюрведа утверждает, что завтрак и ужин должны быть легкими, а основная еда приходиться на обеденное время. Причина в следовании естественному циркадному ритму. Люди зависят от солнечной энергии, поэтому мы должны следовать курсу солнца в повседневной жизни, чтобы быть здоровыми. А самая высокая пищеварительная способность в то время, когда солнце полностью взошло, что происходит между 12 и 16 часами, в это время аюрведа рекомендует нам большой обед. Если следовать этому правилу, ваше пищеварение обязательно вас отблагодарит.

Привычка №2. Пейте ежедневно 2 литра воды.

Аюрведа учит нас пить воду (или любую другую жидкость, если уж на то пошло), только когда мы испытываем жажду. Чрезмерное употребление воды против желания, на самом деле, вызывает ожирение, проблемы с кожей, пищеварением и многие другие. Если вы действительно хотите пить и при этом получается выпивать 2 литра в день – пейте. Но если ваш организм этого не требует, не нужно его насиловать.

Привычка №3. Избегайте употребления жиров.

В нашем обществе, страдающем ожирением, это правило звучит справедливо. Аюрведа солидарна с западной медициной в том, что злоупотреблять жирами не нужно. Но! Они все-таки необходимы для здоровья в независимости от веса. Жиры нужно есть, просто это должны быть правильные жиры. А это топленое масло Гхи, например, масло из кокосового молока, орехов и авокадо.

Привычка №4. В выходные можно доспать за всю неделю.

Существует идея, что мы можем накапливать сон в долг в течение рабочей недели и выплачивать его в выходные. Проще говоря, выспаться. Аюрведа считает хороший сон одним из столпов здоровья. И он должен быть полноценный каждый день, а не урывками. Поэтому даже в выходные старайтесь соблюдать график: ложиться спать не позднее 10:30 вечера и просыпаться не позднее 6 часов утра. Если вы себя приучите к такому ритму жизни, самочувствие будет гораздо бодрее.

Привычка №5. Тренировки каждый день.

У аюрведы индивидуальный подход к каждому человеку. Здесь нет единого правила, сколько нужно тренироваться, как долго, какие должны быть нагрузки. Прежде всего, нужно слушать свое тело. Не надо насиловать себя ежедневными пробежками, если вам это в тягость. Попробуйте бегать 2-3 раза в неделю, возможно, тренировки станут намного эффективнее. А кому-то, действительно, прибавляют энергии ежедневные нагрузки. Но тут нужно помнить правила, что женщина никогда не должна заниматься физическими упражнениями во время менструального цикла. Упражнения также противопоказаны, когда мы больны или сильно истощены от поездок, работы, учебы и т. д. Аюрведы учит нас, что мы можем быть более активны в зимние и весенние месяцы, так как в это время чувствуем себя физически сильнее. Жарким летом, например, энергичные упражнения могут навредить. В это время лучше заниматься легкими видами спорта.

Расскажи другу