Следовать аюрведе и вести здоровый образ жизни просто. Попробуйте начать с 6-ти простых ежедневных ритуалов.

Несмотря на ограниченность времени, всегда можно найти возможность оставаться в ритме с природой, чтобы сохранять свое здоровье и энергию. Начните с этих простых правил.

1.Очищение кишечника

Первым делом, когда вы проснулись утром, нужно очистить кишечник. Этому способствует выпитый натощак стакан теплой воды.

2.Полоскание рта

Прополощите рот теплым кокосовым или кунжутным маслом в течение 15-20 минут, после процедуры масло нужно выплюнуть.

3.Чистка зубов

Традиционно для чистки зубов использовались свежие стебли нима. Теперь доступны различные препараты растительного происхождения, которые можно использовать для чистки зубов и удаления избытка масла после полоскания. Обязательно не забудьте почистить язык с помощью специального шпателя.

Эти простые очищающие ритуалы обеспечивают хорошее здоровье полости рта, предотвращают распад и обесцвечивание зубов, уменьшают чувствительность зубов, укрепляя челюстные кости, нервы и мышцы, питают вкусовые рецепторы, уменьшают неприятный запах изо рта.

4.Упражнения и медитация

Физические упражнения любого типа, такие как бег трусцой, быстрая ходьба или йога, помогают поддерживать активность ума и тела, сжигают лишний жир, повышают аппетит и выносливость.

Медитация в течение нескольких минут в день является лучшим способом снять стресс, повышает концентрацию внимания и помогает сосредоточиться на ежедневных задачах.

5.Масляный массаж и купание

Регулярный масляный массаж тела с кунжутным, оливковым или кокосовым маслом успокоит, укрепит организм, улучшит кровообращение и увлажнит кожу. Кунжутное масло используется для успокоения Ваты, оливковое масло для Капхи и кокосовое масло с его охлаждающими свойствами умиротворяет Питту.

Купание в горячей воде после массажа устраняет излишки масла, очищает организм, повышает жизненный тонус и освежает ум.

6.Сбалансированная диета

Здоровый аппетит - основной фактор хорошего питания. Еда, внимательно приготовленная правильным образом с травами и специями, помогает пищеварительному огню и поддерживает равновесие дош. Общее правило состоит в том, что продукты, изначально тяжелые для переваривания, такие как мясо, молочные продукты, углеводы, должны составлять ¾ вашего дневного рациона. Пища, употребляемая в нужном количестве и через определенные промежутки времени, способствует крепкому здоровью, сияющему цвету кожи, ощущению удовлетворенности и долгой продолжительности жизни.

Расскажи другу