Летние правила жизни согласно аюрведе: читайте, соблюдайте и наслаждайтесь теплом.

Летом солнечные лучи становится излишне сильными и разрушительными (для всего живого). Поэтому Капха начинает уменьшаться день за днем, а Вата и Питта увеличиваются, следовательно, в этот сезон нужно избегать соленого, острого, горького и кислого вкусов, а также больших физических нагрузок, особенно днем. Легкие упражнения хорошо делать утром или после захода солнца. Также не нужно злоупотреблять долгим пребыванием на солнце. Полезны прогулки под луной для охлаждения тела.

Просыпаться следует до 6 утра, справить естественные нужды и умыться холодной или розовой водой. После выпить стакан воды комнатной температуры, заготовленный с вечера (налить в медную посуду и оставить на ночь). Это поможет очистить желудочно-кишечный тракт, почки и стимулирует перистальтику.

Для уменьшения Питты зубы чистите порошками из горьких или вяжущих трав: нима, лакрицы, мяты, камфоры. Затем прополощите рот кокосовым или сандаловым маслом.

На тело и голову перед приемом душа наносите кокосовое масло, оно охлаждает, успокаивает и питает кожу. Его также можно использовать как омолаживающее средство на лицо во время самомассажа.

Летом лучше надевать вещи из хлопковой ткани, она легкая, не вызывает раздражения и позволяет дышать телу. Одежда должна быть свободного кроя, чтобы не стеснять движения. В оттенках следует выбирать светлые тона: белый, желтый, голубой и т.д. Можно носить украшения с натуральными камнями: жемчуг, лунный камень, малахит в серебре.

Рекомендуется сладкая, легко перевариваемая, жирная, холодная и жидкая пища. Из продуктов лучше выбирать овощи. Хорошо подойдут все виды капустных – белокочанная, брокколи, брюссельская капуста; зелень и фрукты. Избегайте большого употребления помидоров, баклажанов, шпината, моркови, свеклы, красного перца, чеснока и лука, которые повышают Питту в организме. Лучше не есть красное мясо, замените его на белое – курицу, индейку, крольчатину, так как они в меньшей степени разжигают огненную дошу. Не очень густой мясной бульон тоже разрешается.

Полезно употреблять белый рис или лучше даже басмати рис, так как он обладает низким гликемическим уровнем. Кичхари (каша из риса и маша) станет незаменим помощником в уменьшении Питты, а сам маш оказывает не только питательное и охлаждающее действие, но очищает кровь и желудочно-кишечный тракт, придавая легкость телу. Полезны каши из цельных зерен пшеницы, ячменя, пшена, зеленой чечевицы. Пищу лучше всего готовить на масле Гхи, так как это лучшее средство для уменьшения Питты, и не подавляет пищеварение.

Можно приготовить напиток с добавлением меда, фиников, винограда. Утолять жажду лучше из глиняной кружки прохладной водой (комнатной температуры), приправленной цветками стереоспермума черепахового (Stereospermum chelonoides) и камфоры. Воды из холодильника или с добавлением льда лучше не пить, так как это ухудшит пищеварение, вызовет спазмы и будет способствовать накоплению Амы (токсинов/шлаков/непереваренных пищевых остатков). На ночь можно съесть кукурузу или изделия из кукурузной муки и выпить молоко с сахаром.

В летнее время в полдень разрешается слегка вздремнуть, слегка облокотившись налево, но не сразу после приема пищи.

Нежелательно употреблять алкоголь; в редких случаях можно в малом количестве или разбавляя с большим количеством воды, употребление алкоголя в больших дозах впоследствии приведет к истощению, слабости, чувству жжения и психическим расстройствам.

Асем Адылбаева, врач аюрведы (B.A.M.S.)

Расскажи другу