Все больше людей страдают «синдромом дефицита природы». Аюрведа знает, как восстановить необходимую связь с Землей.

Наши гены утратили способность слышать естественные циклы Земли. Аюрведа помогает вернуть эту способность. Одна из основных целей индийской медицины, кроме лечения заболеваний, – поддержание здоровья, это принципиально отличает ее от всех других медицинских систем. И для профилактики, и для лечения необходимо соблюдать специальную диету и режим. Для каждого сезона (риту), дня (дина) и ночи (ратри) он особенный.

Дело в том, что доши циклично сменяют друг друга за три периода: за день, по сезонам за год и в течение человеческой жизни. Для обретения гармонии и здоровья, нам необходимо согласовать свой образ жизни в соответствии с этими тремя циклами. Это схоже со стремлением к равновесию, когда мы наклоняемся вправо в то время, как автобус, в которым мы едем, поворачивает налево.

 Дневной и ночной циклы дош.

Согласно дневному циклу, каждая доша преобладает в течение 4 часов дважды за сутки. Капха – каждый день с 6 до 10 утра, с 18.00 до 22.00. Питта – с 10 до 14.00, с 22.00 до 2.00 ночи. Вата – с 14.00 до 18.00, с 2.00 до 6.00 утра.

В момент преобладания Капхи нужно быть более активными, чтобы снизить влияние этой доши и, таким образом, привести нашу систему в баланс. Например, продолжая спать после 6 утра, вы увеличиваете качества Капхи в теле, что дает дополнительную вялость и тяжесть организму. Период с 6.00 до 10.00 – оптимальное время для упражнений, когда наше тело имеет самую большую выносливость благодаря фазе Капхи.

Самый плотный прием пищи должен быть в период Питты с 10.00 до 14.00, когда у нас самый сильный огонь пищеварения.

В период Ваты 14.00 до 18.00 нервная система наиболее активна, поэтому в это время полезно заниматься спокойной сосредоточенной работой – умственной деятельностью или медитацией.

Диначарья (идеальный дневной режим) считается одной из основ для поддержания хорошего здоровья. Поэтому в каждом тексте по аюрведе отведено место ее детальному описанию. Просыпаться нужно до рассвета, потому что в это время природа обладает «любящими» качествами, успокаивает ум и дарит ясность чувствам. После умывания рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, очистить кишечник, прополоскать рот и смазать нос, уши и тело маслом гхи. Утренние физические упражнения улучшают силу и выносливость. Заканчивать их хорошо медитацией. Водные утренние процедуры дают энергию телу и ясность уму. И еще очень важна чистая одежда, она привносит красоту и добродетель.

Надлежащее качество и количество сна, а также сексуальная активность относятся к Ратричарьи (ночному режиму) в аюрведе.

 Цикл дош по сезонам.

Согласно аюрведе, каждому сезону соответствует своя доминирующая доша.

Так, за зиму начинает аккумулироваться Капха, а весной она становится доминирующей в теле. Летом ее количество снижается, а Вата, наоборот, начинает накапливаться. В сезон дождей осенью главенствует Вата, и постепенно начинает увеличиваться Питта. Поздней осенью Вата снижается, а Питта достигает своего максимума до ранней зимы, когда она идет на убывание.

 Зима

Людям типа Капха и Вата следует избегать прямого холодного и сильного ветра. Питтам лучше есть плотную пищу, которая подходит для их сильного пищеварения. А также в большом количестве включать в рацион масло гхи и сыр. Людям типа Вата стоит меньше употреблять острую пищу и больше соленые мясные супы. В это время полезно регулярно делать масляный массаж, особенно людям с конституцией Вата. А для людей типа Капха подойдут силовые физические упражнения в помещении.

 Весна

Весной Капха, которая накопилась в теле за зиму, начинает таять. С одной стороны, это затрудняет джатрагни (огонь в животе), а с другой – вызывает различные заболевания. В этот период лучше есть легкую пищу и выбирать острый, горький и вяжущий вкусы. Вредно находиться много на солнце, употреблять гхи в больших количествах, жирную, холодную пищу, спать в дневное время. Не рекомендуется использовать сладкий, кислый и соленые вкусы.

 Лето

Летний период характеризуется накоплением Ваты. Поэтому для баланса людям типа Вата желательно есть сладкую, холодную и маслянистую пищу. Людям типа Питта желательно пить больше жидкости и избегать алкогольных напитков. Капхи могут заниматься мягкими физическими упражнениями, а люди типа Питта – смазывать тело охлаждающими веществами, например, сандалом, чтобы избавиться от жара и лишнего потоотделения.

 Осень – сезон дождей

Во время сезона дождей людям с конституцией Вата стоит избегать холодной пищи и напитков. Людям типа Вата и Капха желательно меньше находиться на улице под открытым холодным ветром. Ватам следует избегать физических нагрузок. А людям типа Капха хорошо добавлять мед в еду и напитки, есть больше продуктов, способствующих пищеварению и согревать тело масляным массажем.

 Поздняя осень

Питта, которая накапливалась во время сезона дождей, усиливается поздней осенью, под лучами осеннего солнца. Лучшие вкусы этого периода – сладкий, горький, вяжущий. Предпочтительные качества еды – легкая и холодная. Рекомендуется гхи с включением горького вкуса, рис, пшеница, сахар, сушеное мясо. Полезно заниматься физическими упражнениями и плаванием. Нежелательно употреблять много жирного масла, йогурта, алкоголь, тяжелую еду, переедать, спать в дневное время.

 Распределение дош в течение жизни

Продолжительность нашей жизни мы условно можем поделить на 3 периода, каждый из которых соответствует одной из дош:

– Первая треть жизни

(с рождения до 30 лет) – период Капхи.

– Вторая треть жизни

(с 31 года до 60 лет) – период Питты.

– Последняя треть жизни

(с 61 года до конца) – период Ваты.

Это означает, что заболевания, связанные с Капхой, будут особенно проявляться в молодости. Те, кто ими страдают, могут получить облегчение в средние годы своей жизни. По тому же принципу хронические заболевания, связанные с Ватой, проявляются в полной мере в поздние годы жизни.

Хридья А., врач аюрведы (B.A.M.S.), MD (специальность: Кайачикитса), частный консультант, Керала, Индия

 

Расскажи другу