СПЕЦИАЛЬНЫЙ проект журнала Ayurveda&Yoga
Как повысить энергию
Весна приносит нам яркие солнечные дни, тепло и... упадок сил. О том, как повысить свою энергию с помощью доступных и знакомых продуктов, специальных аюрведических средств и процедур, читайте в специальном проекте журнала Ayurveda&Yoga.
Скачать приложение журнала Ayurveda & Yoga
Журнал всегда под рукой!
Аюрведа разделяет весну на два периода – васанта риту (ранняя весна, продолжающаяся примерно до середины апреля) и гришма риту (поздняя весна, переходящая в лето). Такое деление важно с точки зрения понимания процессов, происходящих в нашем теле.

Концепция аюрведического здоровья указывает на синхронность происходящего в организме человека и окружающем мире. Подобно природе, укрывающейся снежным одеялом и замирающей зимой, в холодное время года наш организм замедляется, накапливая Капху (слизь и влагу).

С началом весны природа оживает: всё приходит в движение, снег тает, начинается движение воды. То же самое происходит с Капхой – начинается её естественное отделение. Слизеобразующая Капха выходит из равновесия, покидая места своего обитания. Она заполняет телесные каналы, полости внутренних органов, что приводит к развитию и обострению «весенних» заболеваний: ОРВИ, болезней желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и пр.), органов дыхания (мокрый кашель, насморк, аллергии), кожных заболеваний. Капха является вялой, ленивой, инертной. Она делает кровь и лимфу густыми и малоподвижными, а пищеварение — слабым. Жидкости начинают медленнее циркулировать, пища не переваривается как должно, замедляется процесс очищения организма: вот почему весной мы чувствуем слабость и апатию.

В этом спецпроекте мы расскажем, как с помощью правильно подобранных продуктов, специй и трав, несложных аюрведических техник и некоторых секретов вернуть организму силы и энергию, избежав весенних недугов.

Станислав Ларин
Приглашенный редактор - руководитель проекта «Вся Аюрведа», основатель аюрведического интернет-магазина Ayurvedamarket.ru, Москва
Еда как
лекарство

Весной Капха-доша выходит из мест постоянной локализации и распространяется по всему телу. Вспомним высказывания Гиппократа о том, что мы есть то, что едим, и что еда должна быть лекарством, вооружимся принципами аюрведы и попробуем усмирить Капха-дошу. А гармонизировать мы ее будем согласно принципам аллопатии, продуктами с противоположными ей свойствами.
Хочу заметить, что правильно питаясь, но не соблюдая режим дня, сложно и даже невозможно привести Капха-дошу в равновесие, поэтому вставайте до 6 часов утра и ложитесь не позднее 23 часов.

Сначала поговорим о том, что нужно исключить: кисломолочные продукты, картофель, выпечку, продукты с кислым (кроме амлы) и соленым вкусом.

А вот что весной для нас полезно. В первую очередь, это высшие зерновые – ячмень старше года (перловка, ячка), мунг-дал (зеленый маш) — он есть сейчас в продаже практически везде; рис басмати старше года, низшие зерновые – пшено и гречиха. Полезны, конечно, овощи, такие как морковь, брокколи, пекинская капуста, и специи: куркума, сухой молотый имбирь, фенхель, базилик, укроп, листья карри, перец пипали и небольшое количество черного перца. Если масла, то кунжутное, рыжиковое. Полезен будет зеленый чай и напиток из амлы. Из фруктов выбираем спелые сладкие груши и яблоки без кожуры, гранаты. Из сладостей – мед старше года и немного белого сахара.

А теперь более подробно о свойствах основных продуктов и несколько простых, но вкусных рецептов с ними.
Гузель Ахтямова
директор оздоровительного центра «Савитар» (Уфа), специалист по аюрведической медицине
Индийские формулы
Аюрведические средства, которые будут полезны прямо сейчас, также необходимо выбирать с учетом сезонных особенностей и происходящих в природе изменений. Среди аюрведических фитопрепаратов для весны есть как хорошо известные, так и малознакомые формулы, с которыми мы хотим вас познакомить.
Одна из ключевых идей аюрведической концепции здоровья заключается в поддержании баланса внутренней среды при постоянно меняющихся внешних условиях. Ранняя весна — время доминирования Капха-доши, поэтому для сохранения здоровья в этот период важно придерживаться мер, уравновешивающих ее, то есть обладающих противоположными качествами. Если в питании мы отдаем предпочтение продуктам с вяжущим, горьким, острым вкусом, то среди средств – усиливающим огонь пищеварения специям, растениям-адаптогенам и препаратам, помогающим очистить организм от накопленных за зиму токсинов (Амы) и слизи (Капхи).
Станислав Ларин
руководитель проекта «Вся Аюрведа», основатель аюрведического интернет-магазина Ayurvedamarket.ru, Москва
Программа
мини-детокса
Повысить свою энергию и иммунитет невозможно без очищения организма. Мы предлагаем провести детокс по авторской программе Нади Андреевой всего за три дня. Нужно всего 72 часа, чтобы гармонизировать свое внутреннее состояние, улучшить пищеварение и почувствовать прилив сил.
Даже если вам кажется, что у вас нет на себя времени, вас ждут важные проекты, жизнь и так переполнена до краев, не лишайте себя возможности обновиться. Это придаст вам больше энергии, сможете легче фокусироваться на делах, прояснится ум – и вы добьетесь максимальных результатов в любом проекте.

В моей программе весеннего мини-детокса каждый рецепт выбран с целью доставить наибольшее количество питательных веществ, витаминов и минералов в ваше тело и при этом поддержать пищеварение, печень и стабильный сахар, что в свою очередь приведет к сияющей коже, улучшению работы внутренних систем и высокому уровню энергии.
Автор программы Надя Андреева
сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD), опытный сертифицированный велнесс-коуч (Wellcoaches), выпускница Нью-Йоркского университета со степенью магистра психологии.
Получить программу мини-детокса в удобной форме
Завершая оформление, я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с указанными здесь условиями.
Последние 10 лет Надя Андреева посвятила изучению человеческого тела и ума. Она автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни», основатель блога «Шпинат и Йога» www.spinachandyoga.com/ru и автор бестселлера Amazon «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной».

В этом видео Надя делится инструментами, советами и приемами по очищению и здоровому питанию, которыми вы можете пользоваться круглый год.
Чтобы эффективно выводить токсины из организма, необходимо разгонять кровь и делать массажи, а еще лучше — воспользоваться услугами специалистов, тогда результат будет максимальным.
Для достижения максимального оздоровительного эффекта детокса весной рекомендуем воспользоваться профессиональной помощью аюрведических массажистов-терапевтов. Наиболее действенная и популярная процедура не только на родине Аюрведы, в солнечной Индии, но и в России, с достаточно суровым климатом, – классический аюрведический масляный массаж всего тела Абхьянга. Его проводят два массажиста в 4 руки.

В результате этой уникальной процедуры происходит глубокое расслабление ума и тела, расщепление токсинов, мягкая стимуляция артериальной и лимфатической систем, усиление продвижения питательных веществ и удаление накопленных за долгую зиму ненужных организму веществ. А завершить данную процедуру лучше всего массажем Падабхьянга – терапией для ног, которую практикуют в Аюрведе уже более 5000 лет. Помимо того, что сама процедура крайне приятная, ее результаты не могут не вдохновлять: мобилизуются силы всего организма, повышается метаболизм и запускается программа «самоисцеления», изначально дарованная каждому из нас, но «забытая» в виду активного социального образа жизни, физической и ментальной интоксикации.
Доктор Навин,
(врач аюрведы (B.A.M.S.), зам главного врача клиники «Атрея Аюрведа», Москва
Специальное предложение
от «АТРЕЯ АЮРВЕДА»
ДВА УНИКАЛЬНЫХ ИНДИЙСКИХ МАССАЖА
ПО ЦЕНЕ ОДНОГО – 3 900 руб.

Приходите на лечебно-оздоровительный аюрведический массаж «АБЬЯНГА» — и получите массаж стоп «ПАДАБЬЯНГА» и мини-консультацию доктора Аюрведы в ПОДАРОК!*

Подробности то телефону:
+7 925 433 57 28
+7 (499) 490 1204
www.atreya-ayurveda.ru

*Для участия в акции предъявите этот электронный купон. Акция бессрочная. Купон действителен только один раз.