Постоянная улыбка на лице, принятие каждой ситуации и смех - лучшее натуральное лекарство для жизни.

Существует взаимосвязь между взглядом на мир и умом. Если разум достаточно развит, то мир вокруг прекрасен. Достоинства мира проявляются не только визуально, но и на уровне ощущений – любое прикосновение приятно. А воспринимать так радужно мир нам помогает смех.

Мы ежедневно занимаемся смехотерапией, когда реагируем на какую-то шутку или смешную ситуацию – это естественное выражение наших психических реакций. Смех отражается во всем нашем теле, он мобилизует все ткани, мышцы, клетки организма, регулирует гормональный фон.

Стремясь соблюдать хорошие манеры многие люди отучили себя смеяться, в некоторых культурах, например в Японии и Китае, смех считается плохим тоном. Аюрведа же говорит о том, что смеяться нужно! Если человек способен улыбаться – это признак его чувствительности, смеяться – живости. Веселым людям рады везде, потому что они счастливы сами и заражают своим счастьем все окружение.

Но если вы думаете, что таким надо родиться – это не так. С помощью простых привычек можно научить себя больше радоваться. Просто приучите себя встречать каждого знакомого с улыбкой и прежде чем обсуждать насущные проблемы поговорите о чем-то пусть мелком, но приятном, хоть о погоде. Радуйте близкий приятными мелочами. Проводите время с маленькими детьми, учитесь у них радости. Смотрите комедийные шоу, читайте анекдоты, занимайтесь смешными делами, наблюдайте смешные моменты в жизни. Заведите домашнее животное – они всегда забавны и не возможно не умиляться ими.

Виды смеха

Санскритская книга Дашарупа, трактат о драматургии, упоминает шесть разновидностей смеха:

Смита – улыбка

Хасита - смех

Вихасита - громкий смех

Упахасита - непрерывный смех

Апахасита – смех в неподходящем месте и времени

Атихасита - избыточный смех

Из этой градации следует, что смеяться нужно не всегда, а только когда для этого есть подходящая ситуация. Не нужно смеяться над печальными событиями или случаями. Активность смеха должна быть соразмерна с его причиной. Чрезмерный беспричинный смех может привести к потере здравого смысла. Не рекомендуется энергично смеяться в положении лежа, после операций, при заболеваниях легких, геморрое, глаукомы и прочих. Также сильно энергичный смех не показан беременным женщинам.

  Смехотерапия

Естественный счастливый смех – полезен, он действительно продлевает жизнь. Поэтому придумана даже специальная практика Хасьяйога – или смехотерапия. Это легкая, естественно исцеляющая терапия. Как правило, ей занимаются утром, в группах. Хасьяйога основана на убеждении, что добровольный смех обеспечивает такие же физиологические и психологические преимущества, как естественный спонтанный смех. Суть практики в том, чтобы произвольно вызывать у себя различные виды смеха поочередно.

Участники группы встают друг напротив друга и игриво смотрят в глаза, вызывая вынужденный смех, который очень скоро переходит в естественный заразительный смех, положительно влияющий на наше тело.

Вот несколько упражнений этой практики, которые вы можете попробовать выполнить самостоятельно:

Сначала ритмично похлопайте руками и повращайте глазами, чтобы активировать тело.

Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить легкие и отпустить все бытовые мысли.

Смейтесь, как невинный ребенок, просто подняв глаза к небу.

Вспомните какой-нибудь нелепый случай и посмейтесь над ним.

Пойте «хо-хо-хо», активно раскачивая руками.

Смейтесь без звука, только носовым дыханием.

Смейтесь громко.

Смейтесь как глупый человек.

Изменяя позиции тела, качайтесь, и смейтесь на разные лады.

 

Исследованием влияния смеха на здоровье занимались и европейские ученые.  Все они приходили к выводам о положительном эффекте смеха на состояние организма, настроение и отношение к работе.

Расскажи другу