Медитация приводит к физиологическим изменениям в нашем мозгу и реально помогает против беспокойства. Доказано учеными.

Что такое тревога? Это эмоциональное состояние, которому свойственны негативные мысли и постоянное нервное напряжение. Они в свою очередь, неизбежно приводят к физическим изменениям в организме – повышенному кровяному давлению, головным болям и т.д. Это психологическое состояние можно контролировать с помощью регулярной медитации. Исследования ученых доказывают, что это одно из лучших средств борьбы с беспокойством.

Немного физиологии.

Среди 100 миллиардов нейронов, которые образуют сложную сеть передачи сообщений или нейротрансмиссии в мозге, есть два нейротрансмиттера - гамма-аминомасляная кислота и серотонин. Они играют решающую роль в тревожности. Когда уровни этих химических веществ понижаются, человек начинает испытывать беспокойство, нервозность, страдать бессонницей и т.д. Ученые из университета Монреаля доказали, что медитация увеличивает уровень серотонина. А Бостонские ученые обнаружили, что 60-тиминутная медитация увеличивает содержание гамма-аминомасляной кислоты на 27%. Этот даже больше, чем от физических упражнений. Таким образом, ежедневные медитации, пусть и непродолжительные могут значительно понизить уровень тревожности и подарить состояние гармонии и счастья.

Ближе к практике.

Одна из основных характеристик тревожного ума - мчащиеся мысли или беспокойство в основном о прошлом или будущем. В среднем ум придумывает около 70000 мыслей в день. Тревожный ум каждый второй раз продумывает одну негативную мысль! Вот где помогает медитация. Она успокаивает ум и концентрирует его на настоящем. Вместо того, чтобы останавливаться на вчерашних трагедиях или завтрашних неприятностях, она сосредотачивает на настоящем приятном моменте. Вы учитесь быть здесь и сейчас, тренируете свой мозг генерировать положительные мысли. Ученые констатировали факт, что электрическая активность головного мозга до и сразу после медитации, а также после 4 недель 8-недельной тренировочной программы показала значительное увеличение активности передней части левого полушария, которая непосредственно связано с положительными медиаторами.

Считается, что в борьбе с тревогой особенно хороши трансцедентальная и осознанная медитации.

Так что не поленитесь и выделите для себя 10-15 минут в день, просто чтобы чувствовать себя спокойнее в течение дня.

Расскажи другу