Если вы хотите сохранить свою память в рабочем состоянии как можно дольше, советуем вам начать медитировать прямо сейчас.

Ученые утверждают, что медитация напрямую воздействует на память через префронтальную кору головного мозга. Кора выступает своеобразным «дирижером» нашего мозга и связана с такими функциями как концентрация, внимание, организация, планирование и обучение.

Все чаще и чаще мы слышим про такие заболевания как деменция и болезнь Альцгеймера. Несмотря на то, что ими страдают чаще всего люди пожилые, с забывчивостью сталкиваются люди всех возрастов. Постоянные стрессы, плохое питание, недостаток физической активности, загрязнение окружающей среды и генетика дают о себе знать.

Итак, что же говорят ученые насчет медитации?

Медитация влияет на хромосомы и тем самым на ДНК

Исследования в области генетики показали, что медитация удлиняет теломеры, которые находятся на концах наших хромосом и выполняют защитную функцию. Это помогает мозгу оставаться молодым как можно дольше.

Медитация увеличивает часть мозга, отвечающую за память

Так Гарвардский университет выявил утолщение гиппокампа (область мозга, отвечающая за кратковременную и долговременную память) через 8 недель их медитативной программы под названием Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR).

Медитация увеличивает количество серого вещества

Другая часть головного мозга, которая так же попала под влияние медитативной практики - это префронтальная кора. В ее функции входят: концентрация, внимание, обучение, организация, планирование и… память.

Специалисты Главного массачусетского госпиталя обнаружили уплотнение серого вещества в области префронтальной коры - медитация увеличивает размер кровяных сосудов в этой области и улучшает приток крови.

Медитация позволяет контролировать эмоциональную зону мозга

Ну, и, в конце концов, медитация уменьшает размер мозжечковой миндалины, которая отвечает за выработку положительных и отрицательных эмоций, включая страх. Да-да, это именно из-за нее у вас, возможно, все вылетало из головы во время сдачи экзаменов!

При медитации не только уменьшается размер ее самой, но и ее связи с префронтальной корой тоже становятся слабее. Так что, когда вам в следующий раз придется поволноваться перед важным выступлением, у вас будет больше шансов не позабыть свою речь.

Кстати, благодаря уменьшению мозжечковой миндалины, вы вообще станете меньше переживать, а, следовательно, станете меньше подвержены стрессу.

Как видите, медитация может помочь сохранить память и мозг в целом здоровыми на долгие годы. Желаем вам продуктивной практики!

фото: goodfon.ru

Расскажи другу