Умеренная самокритика всегда полезна. Но где грань между трезвой оценкой действий и постоянным недовольством собой?

Умеренная самокритика всегда полезна. Но как быть, если стирается тонкая грань между трезвой оценкой собственных действий и постоянным недовольством тем, что делаешь, – и это загоняет человека в угол, лишая радости жизни? Попытаемся разобраться...

Настроение и психическое состояние напрямую отражаются на здоровье человека. Согласно аюрведе, излишняя самокритика влечет за собой головную боль, болезни почек и даже депрессию.

Такие понятия, как самооценка и самокритика, взаимосвязаны. То, что изначально (еще в детстве) было заложено воспитанием и моральными принципами родителей, позже формируется, в том числе, в понятия самоидентификации и самоощущения. Если ребенок рос в нездоровой обстановке, испытывал стресс и часто слышал слова недовольства со стороны родных, во взрослой жизни это приводит к тому, что окружающая реальность воспринимается неадекватно и воинственно по отношению к такому человеку.

Одной из самых частых причин появления самокритики является привычка сравнивать себя с другими людьми. Речь идет не о здоровой конкуренции и стремлении реализоваться, а о разрушающем самоедстве и принижении собственных достоинств и заслуг. Почему же нельзя сравнивать себя с кем-то другим? Во-первых, нужно всегда помнить: каждый человек уникален и любое сравнение несправедливо. Вы пришли в этот мир не для борьбы и состязания, а чтобы раскрыть свои самые яркие стороны, проявить сильные качества и сделать этот мир чуточку лучше. Во-вторых, сравнение с другими происходит нечестно: обычно мы занижаем собственные результаты и, наоборот, завышаем порой эфемерные достижения противоположной стороны. В-третьих, этот процесс почти всегда становится необратимым.

Позволив хотя бы раз сравнение с кем-то, готовьтесь к тому, что это произойдет снова и снова, и каждый раз вы будете видеть в себе все больше и больше недостатков. Не забывайте: сравнение – неконструктивное чувство и вы не становитесь лучше, а лишь убеждаете себя в том, что хуже кого-то. По возможности, держите эти мысли постоянно в голове, чтобы желание хвалить себя возникало как можно чаще.

Если же вы заметили, что чувство самокритики вам не свойственно, но появилось внезапно, скорее всего, из строя вышла Питта-доша, которая отвечает за получение энергии. Восстановить пошатнувшийся баланс помогут медитация, пранаяма, цветотерапия (как известно, Питту успокаивают зеленый и синий цвета), массаж: отлично подойдет сухой массаж гаршана и классический масляный массаж абхьянга, а также снижение или полное исключение стимуляторов: черного и зеленого чая, кофе, табака, алкоголя, шоколада.

Для того, чтобы изменить ход своих мыслей и избавиться от пристрастия к самокритике, необходимо чаще отмечать собственные успехи, даже самые скромные. Пусть для начала вы будете через силу хвалить себя за мелочи, а затем (медленно, но верно) это войдет в привычку.

Сравнивать себя с другими не стоит ни при каких условиях! Однако находить вдохновение в примере других и учиться у них – это целое искусство, которым необходимо овладеть.

Трудно полюбить человека, который не вызывает симпатии. А теперь представьте, что таким человеком становитесь вы, как только начинаете искать в себе минусы и недочеты. Это состояние может появляться периодами, но не должно становиться привычкой, которая ведет в никуда…

 

Текст Екатерина Бергер

 

Расскажи другу