Приступая к изучению йоги, нужно знать несколько немаловажных фктов
  1. Если вы страдаете от сильных головных болей, грыжи, болей в спине или желудке, глазных или ушных болезней, посоветуйтесь со специалистом по йоге, прежде чем заниматься асанами. Подобная предосторожность необходима и при некоторых других заболеваниях, а также после хирургических операций, особенно на желудке.
  2. Практикуя асаны, дышите всегда через нос. Рот держите закрытым. Основное правило: выдыхайте, когда наклоняетесь, и делайте вдох, когда туловище возвращается в исходное положение.
  3. Нельзя сочетать йогу с другими физическими упражнениями и спортивными играми. Это может причинить большой вред телу. Сделайте хотя бы двухчасовой перерыв между двумя видами занятий. Активные физические упражнения устремляют кровь в основном к мышцам конечностей. В асаны она направляется к внутренним органам, таким, как железы внутренней секреции, мозг, кишечник и пр. При смешивании двух видов упражнений нарушается правильное кровоснабжение всех частей тела. Йога избегает интенсивной мышечной активности, которая приводит к образованию большого количества молочной кислоты и вызывает утомление. Старайтесь не перенапрягаться. Если ощущаете усталость, практикуйте шавасану.
  4. Принимайте ванну не ранее чем через час после занятий йогой. Разогретое тело должно постепенно но вернуться к нормальной температуре.
  5. От курения лучше постепенно избавиться. Курильщикам нельзя практиковать такие позы, как сиршасана. Велика вероятность кровотечения из носа: слизистая оболочка, ослабленная курением, не в состоянии выдержать интенсивный поток крови в положении вниз головой.

Логические асаны довольно просты и в то же время приносят многим людям огромную пользу как на телесном, так и на духовном уровне. Каждая из поз благотворно сказывается на определенной части тела.

Практика йоги исключает резкие движения и напряженные усилия. Все асаны красивы и величественны. Большинство из них носят названия животных (например, бхуджанга значит «змея») или цветов (падма— «лотос»).

Иногда люди неверно понимают описание тех или иных поз. Но чтобы достичь наиболее благоприятного результата, асаны должна выполняться совершенно правильно. Поэтому начинающим лучше обратиться за помощью к специалисту — особенно если речь идет о стойках вниз головой, которые при определенных обстоятельствах могут причинить вред.

Для начала практикуйте первые шесть асан, а также сарвангасану и матсьясану. Выполняйте их в течение недели, затем постепенно добавляйте новые позы и увеличивайте продолжительность таких поз, как сарвангасана. Полный комплекс асан, скоро появиться на сайте, займет от получаса до часа. Люди, у которых нет особых проблем со здоровьем, могут практиковать все асаны.

Регулярная практика весьма полезна женщинам, она поможет сохранить молодость и свежесть. Однако не нужно заниматься йогой в менструальный период.

Некоторые женщины продолжают практиковать асаны и во время беременности . Но не стоит начинать практику, если вы ждете ребенка. Возобновить занятия можно через пять месяцев после родов.

Источник: http://aum108.ru

Расскажи другу