Занятия йогой 2-3 раза в неделю помогают быстрее справляться с депрессией, тревогами.

Science Alert сообщает, что недавно ученым удалось подтвердить чудодейственную силу йоги. Для этого был проведен эксперимент, участников которого поделили на две группы. Одна из них выполняла две простые асаны каждый день в течение двух минут, а другая — две асаны для внутренней силы в течение все тех же двух минут. В результате у тех, кто делал упражнения, способствующие внутренней силе, субъективное чувство энергии и самооценка действительно стали выше.

Исследователи полагают, что психологические преимущества йоги могут быть связаны с функционированием блуждающего нерва, самого длинного и широко расходящегося нерва в организме человека. Он выполняет множество различных функций и отвечает, в числе прочего, за бессознательное функционирование организма: дыхание, кровообращение и пищеварение.

А также, по данным ряда научных экспериментов, именно этот нерв регулирует наше «заботливое поведение», заставляя чувствовать себя спокойно, расслабленно и в полной безопасности рядом с определенными людьми.

Занятия йогой 2-3 раза в неделю помогают быстрее справляться с депрессией, тревогами, обсессивно-компульсивным расстройством, постравматическим расстройством и даже шизофренией.

Исследования показывают, что йога, например, облегчает хронические боли, помогает снизить риск возникновения ишемической болезни сердца, лимфомы и рака молочной железы, облегчить симптомы астмы и диабета.

Всего 20 минут йоги помогут улучшить когнитивные функции, внимательность и память. Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений. 

Йога тормозит выработку кортизола и гормонов, которые и вызывают стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость. 

Йога помогает снизить уровень кровяного давления и улучшить ваше дыхание, кровообращение.

12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами. 

Расскажи другу