Отличительная черта кундалини йоги в том, что она не приветствует крайние степени аскетизма.

Кундалини йога – древняя дисциплина, но в современном западном мире она практикуется в традиции, данной Йоги Бхаджаном. Индиец Йоги Бхаджан, в миру таможенный инспектор, в 1969 году приехал в США и начал преподавать кундалини. Это было временем расцвета культуры хиппи, и многие его последователи были именно из этой среды. Мастер при помощи йоги давал своим ученикам осознанность, смысл и цели в жизни, успешно помогал избавиться от разных видов зависимостей. Со временем за Йоги Бхаджаном следовало все больше людей, они становились учителями, многие из них преподают до сих пор.

Кундалини йога – это не мистика и не религия. Это техника осознания своего тела, духа и ума, раскрытия своего человеческого потенциала и всех возможностей. Систематические занятия помогают «созреванию» физиологии практикующих.

В кундалини йоге работа ведется через дыхание (пранаяму), физические упражнения (динамические и статические), медитацию и мантры. В начале практики очень важны правильное дыхание и физическая проработка тела – это позволяет насытить тело энергией и очистить энергетические каналы, что помогает подготовиться к дальнейшему, более тонкому взаимодействию тела с разумом. Мантры очищают подсознание, убирая из него все ненужное. Занятия укрепляют нервную систему, стимулируют эндокринную, в частности – гипофиз, гипоталамус и эпифиз. Именно за счет изменений секреции этих желез усиливается интуиция и повышается уровень осознанности. Мы начинаем иначе реагировать на внешние и внутренние раздражители, становимся более стрессоустойчивыми; меняются шаблоны поведения. Улучшается настроение, становится более интересна собственная жизнь. Перед человеком раскрывается полная картина мира, он становится смелее в своих желаниях и ожиданиях, начинает видеть больше возможностей. Начиная заниматься кундалини йогой, нужно быть готовыми к серьезным изменениям в своей жизни.

Занятие всегда начинается настройкой с одной или двумя мантрами (для погружения в пространство класса и для защиты во время занятия). Затем следует пранаяма – дыхательное упражнение – и/или разминка. Далее – крийя: комплекс упражнений, направленный на что-то конкретное, к примеру – на развитие гибкости позвоночника, на избавление от гнева, на расслабление и избавление от страха. Крийи могут быть разными по составу упражнений и по интенсивности, поэтому один класс кундалини йоги может быть совершенно не похож на другой. В конце следуют расслабление и медитация – она может быть с мантрами, а может быть и молчаливой. Часто на занятиях используется гонг – он мощно прорабатывает наше подсознание и значительно усиливает эффект от практики.

Существуют разновидности кундалини йоги: для детей и подростков, для беременных, для женщин; есть отдельные классы для мужчин, для людей пожилого возраста, для наркозависимых, йога для офиса. У разных видов кундалини – разные задачи и методы. Женские классы раскрывают тонкую и сильную сущность женщины. Энергии у учителей-женщин и учителей-мужчин разные. Общая рекомендация- женщинам лучше заниматься у женщин либо если у мужчин- то у Мастеров. Йога для беременных ставит своими целями расслабление будущей матери, избавление ее от страха и подготовку ее тела к родам.

Если вы сходили на первое занятие и вам не понравилось либо вы мало что осознали – не сдавайтесь сразу. Дайте йоге и себе второй шанс. Если есть возможность – сходите к другим преподавателям, посмотрите, почувствуйте. У разных инструкторов могут быть разные школы, разная энергетика, подача материала. Найти «своего» преподавателя – не редкость, но большое счастье.

При наличии каких-то серьезных заболеваний перед началом занятий лучше проконсультироваться с лечащим врачом и, конечно же, следует рассказать о своем состоянии инструктору. Это позволит избежать возможных осложнений. Особенно если речь идет о болезнях позвоночника и суставов – принцип «не навреди» действует как в медицине, так и в йоге. Если заниматься регулярно и с вниманием к своему телу и душе, то вскоре состояние здоровья улучшается. При помощи кундалини йоги можно решить как телесные проблемы, так и душевные – например, избавиться от депрессии (в моей практике есть такие случаи). Естественно, для этого необходима серьезная ежедневная практика.

Кундалини йога окружена множеством мифов. Наверное, наиболее распространенный из них – «это опасно, можно сойти с ума». Такая точка зрения кажется наивной и дилетантской. Работа под руководством сертифицированного инструктора, как и самостоятельные занятия с соблюдением всех правил, не несут в себе никакой опасности. Второй распространенный миф – «это религия», «это секта». Разумеется, кундалини йога не является ни тем, ни другим. Несмотря на то, что во время занятий используются мантры, современная кундалини йога является технологией и не имеет отношения к религии, тем более – к какому-либо сектантству.

Эту практику можно назвать настоящей находкой для современного человека, особенно живущего в условиях мегаполиса. Это прекрасный способ справиться со стрессом, решить многие проблемы со здоровьем, узнать и полюбить себя, приобрести вкус к жизни или вернуть его, раскрыть свой потенциал... Влиять на реальность и по-настоящему наслаждаться своей меняющейся к лучшему жизнью!

Елена Конте,

врач, инструктор кундалини йоги в «Федерации йоги» и студии йоги «Ганга», Москва

Расскажи другу