В настоящее время пищеварительные расстройства широко распространены среди людей всех возрастов.

В настоящее время пищеварительные расстройства широко распространены среди людей всех возрастов. Причины таких расстройств могут быть различными, но чаще всего они обусловлены психосоматическими факторами, неправильным питанием (перееданием, нерегулярным питанием, несбалансированной диетой и другие) и наследственной предрасположенностью.

Следует помнить, что психика и тело неразрывно связаны друг с другом. Многие виды дисбаланса, такие как язва или запор вызваны, как правило, беспокойствами или нервным перенапряжением. Практики йоги нацелены в основном на разрешение внутренних конфликтов и уравновешение психики, в результате чего многие заболевания просто исчезают. Таким образом были выявлены асаны, которые наилучшим образом сказываются на здоровье системы пищеварения. Однако следует помнить, что выполнение этих асан показано только в период ремиссии, ни в коем случае нельзя их выполнять в период обострения заболеваний.

✨При нарушениях кислотности, язве желудка, изжоге рекомендуется выполнять Супта Вирасану и Супта Баддха Конасану.

✨Адхо Мукха Шванасана способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.

✨Макарасана и Шалабхасана полезны при несварении, тяжести в желудке.

✨Ардха Навасана массирует внутренние органы, благоприятно воздействуя на желудок, печень, желчный пузырь и селезенку.

✨Джатхара Паривартанасана устраняет застой в поджелудочной железе.

✨Ардха Матсиендрасана I улучшает работу кишечника.

✨Джану Ширшасана и Ардха Чандрасана устраняют запор.

✨Пранаяма при заболеваниях пищеварительной системы:
Дыхательная и пищеварительная системы человеческого организма тесно связаны друг с другом. Легкие и брюшная полость разделяются мощной мускульной перегородкой – диафрагмой. Поэтому во время дыхания диафрагма массирует органы брюшной полости и поддерживает их в здоровом состоянии.

К сожалению, большинство людей имеют негативную тенденцию дышать поверхностно, практически не используя диафрагму. Это не только снижает общий тонус организма, но и лишает брюшную полость регулярного естественного массажа. Так закладывается основа для развития многих заболеваний и расстройств пищеварительной системы. Упражнения пранаямы помогают человеку восстановить природную склонность к глубокому полноценному дыханию. Кроме того, выполнение дыхательных практик йоги способствует усиленному массажу органов брюшной полости, улучшению их кровообращения и общему оздоровлению. Поэтому рекомендуем изучить технику полного йоговского дыхания.

Также следует разучить упражнение Уддияна Бандха, которое иногда называют секретным оружием йогов против любых проблем с пищеварением .

По материалам yogasecrets.ru

Расскажи другу