Диначарья, или режим дня, - важнейшая тема среди рекомендаций по здоровому образу жизни. Каков же классический распорядок дня?

ШАГ 1. Подъем.

Просыпаться следует в брахма-мухурту – за час до рассвета. Преимуществами раннего подъема являются свежий и чистый воздух в атмосфере, улучшение концентрации ума и перистальтики. В странах, где время восхода Солнца значительно меняется в течение года (например, в России), важно подстраивать свой режим под климатические условия и выделять достаточное количество времени на сон.

ШАГ 2. Опорожнение кишечника.

Необходимо опорожнять кишечник вскоре после пробуждения.

ШАГ 3. Гигиена полости рта.

После опорожнения кишечника следует почистить зубы. В давние времена для этого использовали веточки определенного вида деревьев, которые обладают противомикробным действием. Современные зубные щетки, натуральные зубные пасты и порошки полностью соответствуют требованиям гигиены полости рта.

ШАГ 4. Гигиена глаз.

После зубов надо очистить глаза, закапав в них натуральные лекарственные средства. Это обеспечивает сохранение остроты зрения и предотвращает развитие заболеваний.

ШАГ 5. Гигиена носоглотки.

Рекомендуется очистить нос и гайморовы пазухи путем закапывания натуральных препаратов, с последующим полосканием горла отваром из трав.

ШАГ 6. Промасливание тела.

После гигиенических процедур следует нанести на тело тёплое масло (кунжутное, кокосовое или специально подобранное травяное). Эта процедура помогает увлажнить и напитать кожу, а при регулярном выполнении укрепляет кости и суставы, улучшает кровообращение и обмен веществ, успокаивает ум.

ШАГ 7. Физические упражнения.

Промаслив тело, можно приступать к утренней гимнастике. Подбирая комплекс упражнений, следует принимать во внимание особенности своего организма, климатические, географические и сезонные факторы. Согласно индийскому климату, активные упражнения можно выполнять весной и ранней зимой, а в остальное время необходимы умеренные упражнения. Принцип таков: в определенные сезоны человек теряет силы и устаёт быстрее. В России, где климат чрезвычайно разнится от севера на юг и с запада на восток, необходимо подстраивать практику активных упражнений под самое холодное время, а более спокойную практику – под тёплое и дождливое время года. В целом, лучше отдать предпочтение умеренным упражнениям йоги, заряжающим энергией на целый день, а изнуряющие практики бега и силовых упражнений оставить на свободные от работы дни.

ШАГ 8. Омовение.

Закончив выполнение физических упражнений, надо принять душ или ванну. Для мытья тела рекомендуется использовать тёплую воду, а для головы – комнатной температуры. Голову не стоит мыть горячей водой, так как это неблагоприятно действует на здоровье глаз и кожи.

ШАГ 9. Приём пищи.

Завтракать только после омовения! Рекомендуется сбалансированная, лёгкая, термически обработанная, тёплая пища.

Аюрведа - настоящая наука жизни. В ней описываются оригинальные способы лечения заболеваний и методы профилактики, даются советы для сохранения молодости и красоты, рассматривается социальный и профессиональный этикет - концепция здоровья не ограничивается отсутствием заболеваний, а заключается в физическом, умственном и нравственном благополучии.

Расскажи другу