Ожирение считается одним из старейших метаболических расстройств в мире.

Это не отдельное заболевание, а скорее синдром, к которому приводит сочетание генетических, социологических и пищевых причин.

Всемирная организация здравоохранения называет ожирение «коварной, медленно надвигающейся пандемией, которая ныне полностью охватывает весь мир». Стремительный рост ожирения отражается и в увеличении других заболеваний: диабета, ишемической болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения, метаболического синдрома и синдрома остановки дыхания во сне.

В аюрведе ожирение (Атисхула) считается одним из восьми недостойных состояний. Человек с избыточным содержанием Меды (жировой ткани) и Мамсы (мышечной ткани) становится обладателем дряблых бедер, живота и груди, подпадая под аюрведическое определение Атистхулы – человека, страдающего ожирением. Непропорциональное увеличение объемов жировой ткани приводит к целому ряду серьезных негативных последствий. Снижается продолжительность жизни, человек становится апатичным и вялым, возникают затруднения в половой сфере, снижаются жизненные силы, человек начинает обильно потеть и дурно пахнуть, чаще испытывает голод и жажду. Причина кроется в малоподвижном образе жизни и чрезмерном потреблении жирной пищи. Ожирение и гиперлипидемия (заболевание, для которого характерн аномальный уровень жиров в крови – прим.ред.) представляют собой наиболее частую проблему, с которой сталкиваются даже подростки, не говоря уже о более старших группах населения.

Нам не грозит ожирение, если мы избегаем его основных причин, следуем в повседневной жизни аюрведическим рекомендациям, занимаемся йогой, правильно питаемся и принимая необходимые лекарственные препараты. Следует помнить, что при конституции Капха вес тела человека будет несколько выше среднего значения, но это не следует считать признаком ожирения.

 Питание и физическая активность

Именно питание играет ключевую роль в поддержании правильной массы тела, обеспечивает запасы энергии для физической деятельности и антиоксидантов для окисления жировых кислот. Низкокалорийная пища существенно улучшает внешность. Есть необходимо в одно и то же время, медленно и тщательно пережевывая. Еда с низким гликемическим индексом (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови – прим.ред.) и богатые клетчаткой продукты помогают контролировать вес, даря ощущение сытости, не накапливая жиры в организме.

Наиболее активно сжигается жир при длительном выполнении упражнений с высокой нагрузкой, например, при ходьбе быстрым шагом, забегах на длинные дистанции и езде на велосипеде.

Чем сильнее тренированы мышцы, тем выше их способность расходовать жир как топливо. Чем больше жировых кислот высвобождается в поток крови из хранилища в жировой ткани, тем больше жира могут сжечь мышечные клетки.

 Йога

Знание о взаимосвязи мозга и мышления с процессами жирового обмена помогают понять значение йоги для профилактики ожирения. Вследствие стрессовых состояний: операций и травм, переживаний, связанных с отношениями на работе, в семье и т.д. – снижается восприимчивость к инсулину. Это порождает несоразмерное количество глюкозы и инсулина в крови. Просто представьте, что у вас есть какой-то материал в избытке, но нет инструмента, чтобы его использовать, поэтому материал будет у вас постепенно накапливаться. В результате накапливается и лишний вес.

Стресс приводит к увеличению уровня гормона кортизола, что вынуждает печень высвобождать в поток крови глюкозу. Постоянный выброс кортизола приводит к повышенному уровню сахара в крови. Когда организм уже не в состоянии справиться с подобными цунами, повреждается коронарная артерия (сосуды сердца), а в кровеносных сосудах накапливается избыточное количество триглицеридов (производные глицерина, служащие источником энергии для нормальной жизнедеятельности клеток организма – прим.ред.) и, в конечном счете, человек стремительно набирает вес. Эти гормоны также отвечают за увеличение жировых отложений в области живота и высокие уровни глюкозы в крови. Люди с повышенным уровнем кортизола, вызванным хроническим стрессом, страдают от абдоминального ожирения (когда жир скапливается в области живота – прим.ред.), невосприимчивости к инсулину и нарушений расщепления жировых кислот.

Уже доказано, что йога в целом дает возможность произвольно контролировать вегетативную нервную систему. Как следствие, йога снижает уровень стресса и тревожности. Человек в состоянии достичь большего эмоционального равновесия. Также наблюдается улучшение всех показателей, связанных с памятью.

Асаны, пранаяма, медитация и техники расслабления эффективно помогают сбросить лишний вес, так как сокращают объемы жировых отложений. Занятия йогой позволяют избавиться от излишков жировых масс и достичь идеального внешнего вида.

Таким образом, мы можем избавиться от ожирения, если станем вести образ жизни в соответствии с аюрведическими рекомендациями, будем питаться тщательно пережеванной пищей всегда в одно и то же время и начнем регулярно выполнять физические упражнения. Йога и аюрведические препараты служат отличными средствами для профилактики проблемы лишнего веса.

 Аюрведические средства

Гудучи (Tinospora cordifolia) способствует правильному распределению жировых соединений в организме.

Гуггул (Commiphora mukul) сокращает жировые отложения в организме и обеспечивает подтянутый внешний вид.

Трифала (Terminalia chebula, Terminalia bellirica, Emblica officinalis) (3-5 г) помогает избавиться от негативных последствий ожирения.

Мумие Шиладжит в сочетании с соком Агнимантхи (Premna integrifolia) .

БАД, не является лекарственным средством.

 Процедуры панчакармы для борьбы с ожирением

Дханьямла-дхара (массаж с использованием травяных настоев)

Массаж Удвартана с порошком «Колакулатхади»

Снехапана с использованием препаратов «Варанади-гхритам», «Гуггулутиктака гритам», «Индуканта гритам», «Сукумара гритам», «Калянака гритам» и т.д.

Абъянга (классический масляный массаж) и Ушма сведа (лечебное пропаривание) с использованием масел «Панчамла тайлам», «Карпуради тайлам», «Панда тайлам» и т.д.

Вамана / Виречана (процедуры очищения)

Чурнапидам Сведам (массаж тела мешочками с травяным порошком)

Эрендамулади Васти, Вайтхарана Васти (процедуры очищения)

Снеха Васти (масляная клизма)

Такрадхара (орошение головы топленым молоком с отварами трав)

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

 Асаны

Сарвангасана (стойка на плечах) улучшает работу щитовидной железы, которая отвечает за корректировку веса тела; нормализирует эндокринную систему.

Падахастасана (поза полного наклона вперед) воздействует на щитовидную железу и гипофиз, помогая тем самым улучшить процессы обмена веществ в организме.

Бхуджангасана (поза кобры) способствует массажу органов брюшной полости, повышает гибкость спины и регулирует работу щитовидной железы. Подходит для борьбы с лишним весом у детей.

 

Сирисурадж П.С., доктор аюрведической медицины (B.A.M.S), Кодунгаллур, Керала, Индия

Расскажи другу