Смены сезонов сильно влияют на здоровье, особенно в тех случаях, когда есть предрасположенность к каким-то обострениям.

В России холодный климат, и долгожданная весна часто приносит с собой проблемы, связанные с пищеварением и костной системой. Но Аюрведа и здесь может помочь пережить период погодных изменений без потерь.

Васанта Риту, или весенний сезон – время цветения и возрождение жизни природы, а у человека ослабевают силы, приходит в дисбаланс Капха доша и понижается Агни. Эти изменения происходят из-за повышения активности солнца и прихода тепла. Люди, склонные к простудам, синуситам, депрессии сразу чувствуют в себе изменения. По мере того как деревья начинают цвести и пыльца выбрасывается в атмосферу, тяжелое испытание начинается для аллергиков. Таким сезонным ненастьям подвержены не только люди, но все живые существа. Исследование, проведенное на животных, выявило влияние фотопериода на иммунную функцию и синтез гормонов, это значит, что в смену времен года звери чаще заражаются инфекционными заболеваниями из-за снижения иммунитета.

Трудно найти другую страну, где бы так ждали и ценили весну, как в России. Состояние большей территории можно описать одним словом «слякоть», кстати, слово не имеет английского эквивалента, но лучше всего оно может быть переведено фразой «когда дороги перестают существовать», и ходьба превращается в упражнение на ловкость перепрыгивания луж. В России весна приходит медленно, Антон Павлович Чехов однажды сравнил этот сезон с восстановлением после тяжелой болезни. И кроме проблем бездорожья люди сталкиваются с серьезными трудностями со здоровьем, например, одна из основных – это дефицит витамина D и его последствия.

Витамин D представляет из себя два стероидных прогормона различного происхождения, а именно: эргокальциферол (D2), который получают из растительных стеролов с пищей, и холекальциферол (D3), который синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Оба прогормона превращаются в 25-гидроксивитамина-D (25OH D) в печени.

Дефицит витамина D препятствует всасываемости в кишечнике кальция и фосфора, а также переработке этих минералов в почках. Из-за дефицита витамина D происходят изменения в костной ткани, которые клинически проявляются в виде рахита у детей и остеомаляции и остеопороза у взрослых. В настоящее время высокоширотные регионы считаются зоной риска дефицита витамина D.

Остеопороз быстро становится проблемой общественного здравоохранения в массовых масштабах. Это системное заболевание скелета характеризуется низкой костной массой и микроархитектурным разрушением костной ткани, с последующим увеличением ломкости костей и подверженности переломам. Позвоночник, бедра и запястья – частые места костных переломов от остеопороза. Заболевание наиболее распространено среди женщин после менопаузы.

Чтобы уберечь себя от остеопороза, нужно есть продукты, богатые кальцием: семена кунжута, молоко, бананы, груши, яблоки. Не забывать о физических нагрузках – больше ходить, плавать, заниматься йогой. Если есть избыточный вес, его снижение должно быть постепенным. Полезными будут аюрведические процедуры: массаж суставов с лечебными маслами и различного вида сведаны. Также врач аюрведы подберет специальные натуральные препараты для укрепления костей.

Прадип Кумар Дуа, врач аюрведы (B.A.M.S.), научный сотрудник отдела контроля лекарственных средств, Министерство AYUSH, Индия

Расскажи другу