Вспышки гнева, особенного невысказанного, наносят удар не только по тем, на кого они направлены. Прежде всего, они вредят самому человеку, который злится. Современные исследования доказали, что скрытый гнев приводит к воспалительным процессам в организме, особенно часто это прослеживается относительно артритов. Такие воспаления еще называют эмоциональными. Аюрведа объясняет это дисбалансом Питты – именно эта горячая доша начинает буйствовать, когда нами овладевают агрессивные эмоции, и провацирует воспалиния.

Чтобы не пасть жертвой гнева, нужно научиться им управлять и избегать его. Практикуя осознанное управление гневом, вы проведете естественный поток счастья и любви ко всем клеткам в организме, включая суставы. Хотя это не может вылечить ваш артрит, но, безусловно, заставит вас чувствовать себя лучше, поскольку вы заблокируете топливо для воспаления.

10 способов борьбы с гневом

1. Идентифицируйте причины гнева. Поймите, что именно вас злит и осознанно игнорируйте это. Идеально, если у вас есть возможность отдалиться физически от раздражителей. Например, переехать от шумных соседей или сменить работу со злым начальником. Но часто это невозможно, тогда переведите свой гнев в другое, полезное русло. Банально – побейте грушу, представляя, что это провоцирующий вас человек. Способ стар как мир, но работает. Нет груши – покидайте в стену мяч, съешьте орехи, представляя, что это те самые неприятные люди.
2. Простить и забыть. Сложный вариант, но как ни крути самый эффективный. Помните высказывание: «Держать обиду на кого-то это все равно что пить яд, и ждать что другой человек умрет».
3. Измените свое отношение к негативным мыслям, которые вызывают гнев. Отследите их и попробуйте сделать в ответ им что-то неожиданное. Спойте любимую песню, попрыгайте в скакалку, нарисуйте карикатуру на объект гнева.
4. Читайте духовную литературу, занимайтесь саморазвитием, медитируйте.
5. Чаще проводите время в приятной компании. Окружите себя хорошими, оптимистичными людьми, они будут заряжать вас положительными эмоциями и тогда проще будет не реагировать на раздражители. Смех- лучшее лекарство от гнева.
6. Делайте перерывы. Планируйте выходные с пользой, сходите в кино, в поход – получите новые эмоции.
7. Найдите хобби по душе. Пение, танцы, рисование – все будет отвлекать от негативных мыслей и поможет наслаждаться жизнью.
8. Заведите дневник, где вы будете описывать ситуации, вызвавшие гнев. Так вы сможете их анализировать, понять, насколько адекватной была ваша реакция, что вы можете с этим делать, чтобы избежать повторения в будущем.
9. Помните, что другой человек не плохой, он просто другой. Научитесь давать место каждому в жизни и наслаждаться своим пространством.
10. Не отказывайтесь от консультаций специалистов. Если чувствуете, что гнев реально мешает вам жить, и вы не в силах с этим справиться – обратитесь за помощью.