В аюрведе это состояние называется викрити: тело и ум выходят из баланса, находясь в состоянии стресса, – и запускается процесс, остановить который весьма сложно. Каждый человек переживает это состояние по-своему: например, у кого-то пропадает аппетит, другой же налегает на пищу, теряя контроль над собой. Чем дольше затягиваются подобные неблагоприятные ситуации, тем труднее из них выйти. Что же делать?

Для начала нужно собрать волю в кулак и пересмотреть свой образ жизни, настроившись на то, что кардинальные перемены неизбежны. Возбуждённая доша – это всегда дискомфорт, для устранения которого необходимо не просто услышать себя, но и полюбить собственное тело.

Учимся спокойствию

Осознанный подход к жизни и пониманию своего места в ней – ключ к решению многих проблем и выход из запутанных ситуаций. Попробуйте для начала практиковать осознанность в мелких бытовых вещах. Например, когда моете посуду… Для этого необходимо на физическом уровне в деталях почувствовать каждое действие, проговаривая про себя все ощущения: температуру воды, движения губкой, запах моющего средства и так далее. Подобная практика помогает выключить бесконечный поток мыслей, даёт возможность отдохнуть от шума в голове и посмотреть на себя со стороны.

От того, к какому типу доши вы относитесь, зависит многое, в том числе, внутренний покой и баланс.

• Вата: стресс для вас особенно губителен и опасен! Творческие и ранимые натуры не всегда могут справиться с ним, впадают в панику, испытывают страх и беспокойство. Подавленное настроение, резкая потеря в весе, бессонница – спутники стресса. На помощь вам придут молоко, корица и кукуруза. Уджайи пранаяма также успокаивает Вату.
• Питта: избегайте ситуаций, в которых есть агрессия и злость. По своей природе вы люди целеустремленные, обладающие высоким интеллектом, но эти качества могут быть направлены в негативное русло, когда Питта выходит из равновесия. Симптомы дисбаланса: агрессивность, раздражительность, высокая степень критичности; сыпь, неприятные ощущения в руках и ногах, мигрень, дискомфорт в желудке. Медитация и холодная еда помогут успокоить Питту.
• Капха – самая стабильная из всех дош. Но если она вышла из строя, появляются жадность, лень и упрямство. Вы доброжелательны, обладаете чувством сострадания, всегда готовы прийти на помощь нуждающимся, однако дисбаланс Капхи может вызвать серьезную депрессию. Чтобы избавиться от неё, необходимо исключить из рациона тяжелую и жирую пищу (орехи, сладкое и мучное), добавить в меню ягоды и фрукты, а также начать заниматься спортом.

 Тело – в дело!

 Помимо правильного настроя есть целый ряд полезных практик, которые помогут быстрее успокоить вышедшую из строя дошу и вернуть в жизнь гармонию. Начнём с ритуалов, которые можно проводить каждый день.

• Йога. Хотите, чтобы день задался с самого утра? Начните его с комплекса сурья намаскар («Приветствие Солнцу») – дыхание в совокупности с умеренной физической нагрузкой зарядят бодростью и улучшат настроение. Для тех, кто предпочитает заниматься йогой вечером, отлично подойдёт чандра намаскар («Приветствие Луне»). Эта серия асан рекомендуется тем, кто испытывает дефицит энергии и сил.

Людям с конституцией Вата рекомендуется выполнять врикшасану и тадасану. Эти асаны перераспределяют энергию и дают ощущение стабильности.

Для Питта-доши подходят марджариасана и джана ширшасана. Прогибы назад и наклоны помогут избавиться от избытка Питты.

Васиштхасана подходит для Капха-доши так же хорошо, как и дандасана. Важно отметить, что при конституции Капха рекомендованы усиленные занятия в регулярном режиме.

• Массаж. В Индии считают: самый эффективный способ восстановить энергию, успокоить нервы и расслабиться – это массаж, избавляющий от энергетических блоков, обновляющий жизненную силу прану.
  Абьянга – классический аюрведический масляный массаж. Массажисты работают синхронно в четыре руки, прорабатывая все суставы и мышцы тела, насыщая кожу полезными маслами. Абьянга помогает выводить токсины, расслабляет тело и ум, освобождает от стресса, наполняет позитивной энергией. Ширабьянга – масляный массаж головы – также успокаивает ум и избавляет от напряжения.

«Спокойствие, только спокойствие!» – помните, как говорил любимый всеми детьми (и многими взрослыми) Карлсон? Важность этой фразы невозможно недооценить: фундамент гармонии и уверенности в себе находится внутри нас самих. Аюрведические знания и практика йоги помогут вам услышать себя и обрести желаемый баланс!

Екатерина Бергер