Гиперактивность может быть укрощена простым трехсторонним подходом. Он включает в себя изменения в стиле жизни, изменения в окружающей среде и добавлением определенных видов деятельности.
Образ жизни
Привычки, привитые в детстве, легко становятся естественной частью системы ценностей.
Сон – очень важен, так как это единственное время, когда активная нервная система отдыхает. Две ночи чуткого сна и третий день преподнесет вам еще более непоседливого, суетливого и крапризного ребенка. Пориучайте спать ребенка днем, даже если вы чувствуете, что у него много энергии. Энергия может быть результатом неспособности настроиться на потребности организма, и лежащей в основе усталости, что делает организм гиперчувствительным.
Только что приготовленная и теплая пища – теплые и только что приготовленные продукты являются наиболее питательными для таких теплокровных существ как мы. Когда едят сырые или холодные продукты, тепло и жидкость из организма и нервной системы используются для преобразования этой пищи. Это делает уже и без того уязвимую систему еще более чувствительной и истащенной. Кроме того, гхи, Омега 3 и 6 и хорошие жиры особенно необходимы для нервной системы такого ребенка.
Гиперактивный ребенок может быть не в состоянии понять, голоден ли он. Обычно эти дети получают пользу от систематической рутины. Последовательный режим-это все равно что медитация. Нервная система чувствует удобство, так как нет неожиданных событий или «красных флагов», когда вы делаете то же самое каждый день. По этой причине большинство восточных традиций уделяют большое внимание рутине.
Окружающая среда
Это самое простое изменение, поскольку оно требует наименьшего количества участия со стороны ребенка. Вот некоторые идеи, которые могут принести элементы удобства в его пространство.
Классическая музыка. Она способна вырабатывать серотонин, гормон балансирующий настроение, который снимает напряжение и успокаивает нервную систему.
Ароматерапия. Успокаивающие ароматы (эфирные масла), такие как лаванда или кедровое дерево, могут помочь мышцам расслабиться и смягчить нервную систему.
Объятияи прикосновения – обнимать постоянно движущегося ребенка нелегко, но это важно. Человеческий контакт очень важен, чтобы уравновесить свои нервные импульсы и замедлить часть этой безумной энергии. Кроме того, он также высвобождает гормон окситоцин. Окситоцин усиливает чувство связи, которое может помочь в снижении тревоги и неуверенности.
Массаж. Даже если вы просто слегка массируете в течение 5-10 минут, то это действительно может помочь. Массаж с маслом улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, создает спокойствие, обоснование и тепло в организме. Это помогает вашему ребенку успокоиться.
Танец – не только добавляет изящества вашему «неуклюжему» ребенку,но также способствует эмоциональной, социальной, познавательной и физической интеграции личности.
Но самое главное!
Принятие родителями их уникальности очень важно для этих чувствительных детей.
Когда вы начинаете думать о питании, стабильности, укоренении, успокаивании и о том, какой вклад вы вносите в жизнь вашего гиперактивного ребенка, именно тогда это и начнет работать и обострение «Вата Пракоп» будет происходить все реже!
Нидхи Пандья, США
