Мы не понимаем или искажаем слова и поведение других людей, позволяем сознанию все это переваривать в течение нескольких дней, недель или даже месяцев – и испытываем максимум «удовольствия» от беспокойства.

В реальности большинство вещей, которых мы так боимся даже не происходят, но наш разум убеждает, что они обязательно будут! Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько раз негативные мысли имели реальное отношение к действительности? Мизерный процент. Зато они всегда имеют реальное влияние на наше здоровье.

Ведь все физические болезни вызваны исключительно разумом. Это он заставляет нас верить, что мы находимся в опасности и убеждает наш организм реагировать так, как будто ситуация на самом деле происходит.

Когда мы испытываем кошмар, наше тело начинает потеть, учащаются сердцебиение и дыхание. Но если мы знаем, что ум – основная причина наших психических и физиологических проблем, мы можем научиться его контролировать.

Простая практика

Полностью остановить блуждающие мысли не удастся, но мы можем значительно уменьшить тревожность, которую испытываем из-за ложных представлений и установок.

Потренировавшись, мы можем научиться «нажимать на паузу» или кнопу остановки, когда заметим, что сознание снова понесло течением беспокойства без уважительной причины. Это не сложная практика, но она требует терпения и внимательности к своим мыслям.

Попробуйте посидеть в течение нескольких минут не думая ни о чем.

Сначала это будет очень трудно. Начните с пяти минут, постепенно увеличивая это время на одну-две минуты каждую неделю или месяц.

Чтобы было легче, концентрируйте внимание на дыхание.

Через некоторое время вы заметите, что можете вовремя поймать негативные мысли и остановить процесс беспокойства в самом начале. Проще говоря, вы научитесь контролировать свое сознание, а значит, сами станете хозяевами своего тела, будете здоровее и счастливее.