Концентрация, несомненно, очень важна, поскольку напрямую влияет на работоспособность человека.

Согласно Аюрведе, у манаса (ума) есть три гуны (состояния): саттва, раджас и тамас. Баланс этих трех гун обеспечивает человеку свастью (здоровье). А дисбаланс этих гун, напротив, приводит к различных психиатрическим и психосоматическим заболеваниям.

Если превалирует раджас, то человек будет вспыльчивым и неспособным концентрироваться долгое время.

В тамасе человек не чувствует себя энергичным и быстро утомляется.

А в саттве человек спокоен и сконцетрирован.

Дыхательные техники – это наилучший способ сбалансировать наш ум. Можно сделать их прекрасных утренним ритуалом. Сразу после приема ванны выберите спокойное место, сядьте в падмасану или в другую комфортную позу с прямым позвоночником. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и сконцентрируйтесь на дыхании. Достаточно наблюдать за дыхательным паттерном и замечать, как он изменяется.

Включите также в практику Пранаяму и Врикшасану (позу дерева). Это поможет вам быть более заземленным и сконцентрированным.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя рассеянным, возвращайтесь к наблюдению и осознанию своего дыхания.

И не забывайте о саттвичной диете (овощи, фрукты, крупы) и своевременном прохождении Панчакармы. 

Отвечает аюрведический врач Акил Кумар, B.A.M.S.частный консультант, Кожикод, Керала, Индия