Концентрация, несомненно, очень важна, поскольку напрямую влияет на работоспособность человека.
Согласно Аюрведе, у манаса (ума) есть три гуны (состояния): саттва, раджас и тамас. Баланс этих трех гун обеспечивает человеку свастью (здоровье). А дисбаланс этих гун, напротив, приводит к различных психиатрическим и психосоматическим заболеваниям.
Если превалирует раджас, то человек будет вспыльчивым и неспособным концентрироваться долгое время.
В тамасе человек не чувствует себя энергичным и быстро утомляется.
А в саттве человек спокоен и сконцетрирован.
Дыхательные техники – это наилучший способ сбалансировать наш ум. Можно сделать их прекрасных утренним ритуалом. Сразу после приема ванны выберите спокойное место, сядьте в падмасану или в другую комфортную позу с прямым позвоночником. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и сконцентрируйтесь на дыхании. Достаточно наблюдать за дыхательным паттерном и замечать, как он изменяется.
Включите также в практику Пранаяму и Врикшасану (позу дерева). Это поможет вам быть более заземленным и сконцентрированным.
Каждый раз, когда вы чувствуете себя рассеянным, возвращайтесь к наблюдению и осознанию своего дыхания.
И не забывайте о саттвичной диете (овощи, фрукты, крупы) и своевременном прохождении Панчакармы.
Отвечает аюрведический врач Акил Кумар, B.A.M.S.частный консультант, Кожикод, Керала, Индия