Что такое тревога? Это эмоциональное состояние, это негативные мысли и постоянное нервное напряжение. Они должны делать все возможное, чтобы обеспечить кровное согласие, и т.д. Это психологическое состояние можно контролировать с помощью регулярной медитации. Исследования ученых доказывают, что это одно из лучших средств борьбы с беспокойством.

Немного физиологии.

Среди 100 миллиардов нейронов, которые образуют сложную сеть передачи сообщений или нейротрансмиссии в мозге, есть два нейротрансмиттера – гамма-аминомасляная кислота и серотонин. Они играют решающую роль в тревожности. Когда человек начинает испытывать беспокойство, нервозность, страдать бессонницей и т.д. Ученые из университета Монреаля доказали, что медитация повышает уровень серотонина. Бостонские ученые обнаружили, что 60-тиминутная медитация увеличивает содержание гамма-аминомасляной кислоты на 27%. Это даже больше, чем от физических упражнений. Таким образом, ежедневная медитация, пусть и непродолжительные могут значительно снизить уровень тревожности и подарить состояние гармонии и счастья.

Ближе к практике.

Одна из основных характеристик тревожного ума – мчащиеся мысли или беспокойство в основном в прошлом или будущем. В среднем ум придумывает около 70000 мыслей в день. Тревожный ум каждый второй раз продумывает одну негативную мысль! Вот где помогает медитация. Она успокаивает умом и концентрирует его на этом. Вместо того, чтобы останавливаться на вчерашних трагедиях или завтрашних неприятностях, она сосредотачивается на данном приятном моменте. Тренируй свой мозг генерируй положительные мысли. Ученые констатировали факт, что электрическая активность головного мозга до и сразу после медитации, а также после 4 недель 8-недельных тренировочных программ показала увеличение интенсивности передних частей левого полушария, которое напрямую связано с положительными медиаторами.

Трансцедентальная и осознанная медитация.

10-15 минут в день, чтобы чувствовать себя спокойнее.